Као родитељи, играмо виталну улогу у обликовању навика наше деце, укључујући и оне везане за здравље очију. У данашњем дигиталном добу, где су екрани свеприсутни, кључно је да деци усадимо здраве навике коришћења очију од раног узраста. Ево неколико препорука које ће вам помоћи да промовишете добре праксе неге очију и заштитите вид вашег детета.
1. Ограничите време проведено испред екрана:
Подстичите здраву равнотежу између времена проведеног испред екрана и других активности. Поставите разумна ограничења у количини времена проведеног испред екрана, укључујући телевизоре, рачунаре, таблете и паметне телефоне. Обезбедите да време проведено испред екрана буде праћено редовним паузама за одмор очију.
2. Вежбајте правило 20-20-20:
Уведите правило 20-20-20, које сугерише да ваше дете сваких 20 минута треба да гледа у нешто што је удаљено 6 метара у трајању од 20 секунди. Ова једноставна пракса помаже у смањењу напрезања очију и умора изазваног дуготрајним коришћењем екрана.
3. Креирајте окружење прилагођено екрану:
Уверите се да је осветљење у просторији одговарајуће за коришћење екрана, избегавајући прекомерни одсјај или затамњење. Подесите ниво осветљености и контраста екрана на удобне вредности. Одржавајте одговарајућу удаљеност гледања – отприлике на дужини руке од екрана.
4. Подстичите активности на отвореном:
Промовишите активности и игру на отвореном, што пружа паузу од екрана и омогућава деци да се фокусирају на предмете на различитим удаљеностима. Боравак на отвореном такође излаже њихове очи природној светлости, што помаже у развоју здравог вида.
5. Нагласите правилно држање:
Научите своје дете важности одржавања доброг држања тела док користи екране. Подстакните га да седи усправно, одржавајући удобну удаљеност од екрана са ослоњеним леђима и стопалима равно на поду.
6. Закажите редовне прегледе очију:
Редовне прегледе очију учините приоритетом за своје дете. Прегледи очију могу открити све проблеме или недоумице са видом у раној фази, омогућавајући благовремену интервенцију и лечење ако је потребно. Консултујте се са офталмологом како бисте одредили одговарајући распоред за прегледе очију вашег детета.
7. Подстичите здраве животне навике:
Промовишите здрав начин живота који користи целокупном здрављу очију. Подстичите уравнотежену исхрану богату воћем, поврћем и храном која садржи хранљиве материје корисне за очи, попут витамина Ц, Е, омега-3 масних киселина и цинка. Адекватна хидратација је такође важна за оптимално здравље очију.
8. Будите пример:
Као родитељи, водите рачуна о својим очним навикама. Деца често имитирају оно што виде, па практиковање здравих навика коришћења очију даје позитиван пример који треба да следе. Користите екране одговорно, правите паузе и дајте приоритет нези очију.
Развијање здравих навика коришћења очију је неопходно за дугорочно очување здравља очију наше деце. Применом ових препорука и неговањем уравнотеженог приступа времену проведеном испред екрана, активностима на отвореном и општој нези очију, родитељи могу промовисати добар вид своје деце током целог живота. Хајде да заједно одгајимо генерацију са јаким, здравим очима и светлом будућношћу.
Време објаве: 27. јул 2023.