Као родитељи, играмо виталну улогу у обликовању навика наше деце, укључујући и оне који се односе на здравље очију. У данашњем дигиталном добу, где су екрани свеприсутни, то је пресудно за улазак на навике здраве очију у нашој дјеци из раног доба. Ево неколико препорука које ће вам помоћи да промовишете добру праксу бриге о очима и заштитите вид свог детета.
1. Ограничење времена заслона:
Подстакните здраву равнотежу између времена екрана и других активности. Подесите разумне границе на количини времена проведеног испред екрана, укључујући телевизоре, рачунаре, таблете и паметне телефоне. Уверите се да је време екрана праћено редовним прекидима да би се одмориле очи.
2 Практикујте правило 20-20-20.
Представите правило од 20-20-20, што указује да сваких 20 минута ваше дете треба да погледа нешто 20 метара од 20 секунди. Ова једноставна пракса помаже у смањењу напрезања ока и умора узрокованог продуженом употребом екрана.
3. Направите окружење прилагођено екрану:
Осигурајте да је осветљење у соби погодан за употребу екрана, избегавајући прекомерно одсјај или пригушеност. Подесите светлост екрана и ниво контраста у удобне поставке. Одржавајте одговарајућу удаљеност од удаљености - о дужини руке од екрана.
4. Подстицање активности на отвореном:
Промовисати активности на отвореном и временима, који пружају паузу од екрана и омогућавају деци да се фокусирају на објекте на различите удаљености. Вријеме на отвореном такође излаже своје очи на природно светло, помажу у здравству здраве визије.
5. Нагласите правилно држање:
Научите своје дете важности одржавања добре држања док користите екране. Подстакните их да седе усправно, одржавају удобну удаљеност од екрана са подршком за леђа и стопала постављене равно на земљу.
6 Закажите редовне испите за очи:
Редовно испитује приоритет вашег детета. Прегледи ока могу открити било какве питања визије или забринутости у раној фази, омогућавајући благовремену интервенцију и лечење ако је потребно. Посаветујте се са професионалком за негу очију да бисте одредили одговарајући распоред за испите за очи дете.
7. Подстакните здрав животни стил:
Промовисање здравог начина живота који користи опште здравље очију. Подстакните уравнотежену исхрану богату воћем, поврћем и намирницама које садрже храњиве сатерије са очима попут витамина Ц, Е, омега-3 масних киселина и цинка. Адекватна хидратација је такође важна за оптимално здравље очију.
8. Водите на пример:
Као родитељи, будите на уму ваше навике ока. Деца често имитирају оно што виде, па практицирање навика које користе здраве очи поставља позитиван пример да их прате. Користите заслоне одговорно, узмите паузе и приоритет негу за очи.
Развијање навика које користе здраве очију од суштинског је значаја за заштиту дугорочног здравља о очију наше деце. Примјењујући ове препоруке и подстицање уравнотеженог приступа времену на екрану, активности на отвореном и укупном негу очију, родитељи могу промовисати животни век добре визије за своју децу. Радимо заједно да подигнемо генерацију јаких, здравих очију и светлу будућност.
Вријеме поште: ЈУЛ-27-2023